“体测秘籍”拿走~不谢!
『 三峡青年(ctgutw)第434期推送 』
本期编辑 | 融媒体采编中心记者 文仁武 乔福文
图片来源 | 三峡青年微博
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没有一点点防备
也没有一丝顾虑
体侧就这样出现
在我的世界里
带给我惊(jing)喜(xia)
情不自已
废话不多说
下面就给大家献上
小编体测必备通关秘籍
宝典在手
体测无忧
测前须知
1、参加体测前应提前1-2周进行适应性训练,提高自身的身体素质;2、参加体测前应适量进食及饮水,切不可体测前过度饮食或空腹参加体测;
3、穿较柔软舒适的运动鞋,不要穿新鞋子;
4、体测前一晚不要熬夜,保证足够的睡眠;
5、各体测科目开始前应该做热身运动;
6、保持良好心态,放下心理包袱,轻松愉快参加体测。
7、只能在周四、六、日(上午:8:00~11:30 除周四 ,下午:2:00~5:30)
ps:只有16级与14级同学参加此次体测哟!
测试项目
1身高,体重
说真的
这可能是大家最喜欢测的
完全不费力
但是往往结果不忍直视
如何保持体重
管住嘴,少吃高糖分高脂肪的食品,晚餐不要吃太饱
多运动,跑步游泳等,不仅可以维持体重,还能塑造体型
2肺活量
这个项目是需要掌握技巧的
开始的时候小编也是找不到要领
还傻傻的以为自己肺活量太差
后来掌握了技巧之后轻松拿下
坐位体前屈
好多同学表示
腿长摸不到前面怪我咯
其实
坐位体前屈测的是韧带的柔软性
所以平时要多拉拉韧带
仰卧起坐(女)/引体向上(男)
好多女生在测试的时候
做十几个就傲娇的躺在地上不起来了
这样是练不出马甲线的
男生更可怕
及格率远远不如女生
这让广大男同胞情何以堪
赶紧放下手里的游戏
出去锻炼吧
立定跳远
妹子们
听说你立定跳远的距离
是你未来男票的身高
你们确定不要好好练习嘛
50米
这是一个需要爆发力和反应速度的项目
由于50米的距离很短
往往还没有加速到全速就已经到达终点了
所以起跑和加速的能力尤为关键
反射弧长的宝宝
当心了!
800米(女)1000米(男)
长跑绝对是体测力最考验人意志的项目
没有之一
跑到眼前发黑
跑到腿软
当然
也不一定能过
测试标准
当然啦,训练也不要太急于求成
运动过程中受伤了可就得不偿失啦
大家可以根据自身情况制定计划
循序渐进地进行练习
体测结束后也不能躲在被窝里不肯下床
锻炼吧
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祝大家体测过!过!过!
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